Manfaat Makan Ikan

Manfaat Makan Ikan
Manfaat Makan Ikan

Manfaat Makan Ikan – Apakah anda tahu ikan adalah sumber protein tanpa kandungan lemak dan juga bernutrisi. Akan tetapi, penelitian terbaru yang menemukan alasan lebih menakjubkan lagi tentang ikan.

Ikan merupakan makanan yang rendah kandungan kalori, berprotein yang tinggi yang sangat baik untuk kecerdasan otak. Semua manfaat tersebut juga berasal dari kandungan asam omega 3 lemak tak jenuh ganda. Yang populer disebut dengan omega 3, kandungan tersebut yang banyak terdapat di dalam minyak ikan.

Tubuh manusia tidak dapat secara alami untuk menghasilkan omega 3. Meski dengan demikian nutrisi tersebut juga dibutuhkan oleh tubuh supaya sehat.

Hubungan antara omega 3 dengan kesehatan jantung telah sejak lama kita ketahui. Akan tetapi, beberapa dari penelitian baru yang menunjukkan dan cukup bukti, menyebutkan bahwa ikan yang tinggi akan kandungan asam lemak juga sangat penting bagi kesehatan tubuh secara umum.

Baca Juga Manfaat Buah Strawberry

Baca Juga Manfaat Buah Anggur Untuk Ibu Hamil

Baca Juga Inilah Manfaat Kubis Yang Belum Anda Ketahui

Kabar baiknya, apabila Anda bukan penggemar makan ikan, penelitian juga mengatakan. Makan ikan hanya dengan dua atau tiga kali saja dalam satu minggu sudah cukup untuk bisa menuai keuntungannya. Salmon, merupakan salah satu dari ikan pendonor omega 3 yang tertinggi, dengan berat badan empat ons mengandung sekitar 1,5 gram kandungan asam lemak.

Ikan lainnya yang seperti tuna, sarden, dan juga halibut mengandung kadar omega 3 yang tinggi pula. Bila Anda seorang vegetarian yang tidak mengonsumsi produk hewani, Anda dapat mendapatkan jumlah harian dari asam lemak omega 3 yang sangat disarankan melalui omega-3 DHA bahkan suplemen minyak ikan.

Meski begitu, dokter juga tetap menyarankan supaya mendapatkan manfaat yang sehat dari ikan dengan cara mengonsumsi makanan yang nyata. Berikut dibawah ini merupakan alasan kenapa Anda sebaiknya untuk menambah dosis makan ikan pada menu makanan Anda, seperti yang dilansir dari laman Natural Health:

Mencegah penyakit jantung

Penelitian di negara Denmark pada  49 ribu perempuan juga menemukan. Perempuan yang mengonsumsi sedikit hingga tidak makan ikan sama sekali mempunyai risiko masalah jantung tinggi sampai 50 persen. Penelitian itu juga dimuat dalam jurnal Hypertension: Journal of the American Heart Association. Jumlah itu dibandingkan dengan upaya mereka yang juga mengonsumsi ikan setidaknya sekali dalam seminggu.

Ditemukan juga, perempuan yang jarang mengonsumsi ikan mempunyai risiko penyakit yang tiga kali lipat jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang sering. Penelitian yang lain juga menemukan, bahwa makan ikan yang tinggi akan omega 3 bisa memangkas kadar lemak darah. Berkontribusi terhadap rendahnya dari risiko penyakit jantung.

Mengurangi risiko Alzheimer

Makan ikan yang paling sedikit seminggu sekali juga membantu menjaga neuron materi abu. Yakni bagian pada otak yang juga terkait dengan memori dan juga kognisi. Hal tersebut telah berdasarkan pertemuan tahunan dari Radiology Society of North Amerika.

Peneliti lain menemukan, bahwa orang yang mengonsumsi ikan dengan cara dipanggang atau kukus, namun tidak digoreng, mempunyai otak yang lebih besar. Dan sel – sel yangnya juga lebih besar pada daerah otak yang memiliki tanggung jawab untuk mengingat serta belajar. Ilmuwan juga percaya, volume otak yang lebih besar akan mengecilkan risiko dari penurunan kognitif serta penyakit Alzheimer.

Memperbaiki kesehatan kulit dan rambut

Salah satu dari kelemahan yang terbesar diet rendah lemak yakni merampas lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh kulit dan juga rambut. Membuat kulit serta rambut menjadi kusam dan kering. Omega 3 yang ada pada ikan merupakan jenis lemak yang sehat sebagai nutrisi untuk menjaga kulit Anda menjadi sehat dan rambut menjadi berkilau.

Menghilangkan depresi

Beberapa dari penelitian juga menemukan, saat dibandingkan dengan obat antidepresan. Omega 3 dalam ikan juga lebih efektik dalam mengobati depresi dari resep medis antidepresan. Penelitian yang dilakukan pada 52 perempuan hamil juga menemukan, memakan 300 miligram dari kapsul omega 3 yang selama hamil juga signifikan mengurangi risiko depresi postpartum terhadap perempuan.

Meningkatkan perkembangan otak

Asam lemak esensial omega 3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon serta ikan yang kaya dengan nutrisi lain merupakan nutrisi yang penting bagi anak – anak. Zat yang tersebut juga berkontribusi dalam perkembangan otak. Beberapa penelitian lain yang bahkan menemukan, mengonsumsi omega 3 bisa menenangkan gejala ADHD.

Nah itulah beberapa manfaat makan ikan yang dapat kita dapatkan apabila kita rutin mengonsumsi ikan. Karena kandungan ikan banyak yang bermanfaat untuk tubuh kita. Informasi diatas semoga dapat menambah wawasan serta pengetahuan kita dan membuat kita menjadi gemar makan ikan agar mendapatkan manfaatnya. Jangan lupa untuk mengunjungi ribuancara.com untuk mengetahui update terbaru kami.

6 Trackbacks / Pingbacks

  1. Sering Diremehkan, Inilah Dibalik Manfaat Minum Air Putih - RibuanCara
  2. Begini Cara Membuat Sari Kurma Yang Mudah dan Enak
  3. Inilah Manfaat Minyak Bulus Untuk Wanita dan Pria Yang Perlu Di Ketahui
  4. Inilah Manfaat Daun Kelor Yang Wajib Diketahui, Simak Selengkapnya
  5. Bebebrapa Hal TentangLidah Buaya Yang Jarang Diketahui - RibuanCara
  6. Daftar Makanan Terenak Di Dunia Nomor 10 Bikin Kaget- RibuanCara

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*